Арт-терапия для взрослых и детей в простых упражнениях

А если учесть тот факт, что довольно часто люди занимаются ею практически неосознанно, то можно смело утверждать – арт-терапия сегодня является одной из самых распространенных и востребованных лечебных методик. На рост популярности «лечения искусством» среди детей и взрослых в большой степени влияет его доступность. Ведь, например, для получения услуг логопеда или для проведения занятий с психологом необходимо обратиться к соответствующему специалисту, в то время как арт-терапевтические упражнения легко организовать самостоятельно, имея в наличии одно лишь желание и минимум ресурсов. Материалы для арт-терапии и их применение в повседневной жизни На начальном этапе занятий арт-терапией, даже если они проводятся в центре развития детей в Минске, обычно используются только бумага и ручка (карандаш). Однако, со временем список «рабочих инструментов» существенно увеличивается, дополняясь цветными фломастерами, красками, пластилином и прочими элементами, которые специалисты именуют основными средствами арт-терапии. Существуют и дополнительные, к которым относятся восковые мелки, маркеры, акварельные карандаши, пальчиковые и флуоресцентные краски, тесто, ткань, цветная бумага и т. д. Но наибольшее распространение в обществе получили так называемые «повседневные средства арт-терапии», как то: • Маникюр (женщинам отлично известно об успокаивающем эффекте этого процесса, а цвет и форма ногтей весьма красноречиво отражают общее эмоциональное состояние их владелицы). • Рукоделие или Hand-made (создание украшений, открыток, плетение из бисера, вязание – во всех этих занятиях есть место для творческого самовыражения). • Макияж (искусство создания различных образов). • Музыка и танцы (отличный способ релаксации). • Ведение дневника или блога (позволяет выплескивать переживания при помощи письма). Помимо вышеупомянутых занятий арт-терапией «из жизни» существует масса специальных упражнений, направленных на внутреннее раскрепощение и способствующих достижению гармонии со своим собственным «Я». Арт-терапевтическое упражнение с пятнами чернил Капните чернилами на большой лист бумаги, сложите ее пополам так, чтобы обе половинки плотно прижались друг к другу, после чего аккуратно разгладьте и разверните лист. Повторите вышеописанный процесс несколько раз, используя разные листы и цвета, получив в итоге определенное количество симметричных рисунков-абстракций. Когда рисунки будут готовы, попробуйте дать каждому из них собственное название и описание. Арт-терапевтическое упражнение с глиной или пластилином Подумайте о самой серьезной своей проблеме (самом глубоком страхе) и попробуйте вылепить ее (его) из выбранного материала. Как только «скульптура» будет готова, можете начинать вслух высказывать ей все, что «накипело». После завершения «беседы по душам» обязательно уверенно «уничтожьте обидчика», трансформировав фигурку во что-либо иное (желательно позитивное). Арт-терапевтическое упражнение «Мое настроение» Перенесите на лист бумаги свое настроение в таком виде, каким оно является в данный момент. Совершенно неважно, будет ли это рисунок погоды, пейзаж или образец абстракционизма. Важно дорисовать его полностью, заставить изображение отразить ваше состояние. Внимательно посмотрите на рисунок и попробуйте описать словами, что вы видите на нем: грусть или веселье, ожидания или воспоминания? Подумайте, а какое настроение вы на самом деле хотели бы иметь? Определившись с выбором настроения, смело приступайте к изменению рисунка, убирая с него все лишнее и дополняя нужными линиями, цветами, элементами. Если вам захочется зарисовать его или, например, изменить форму листа – сделайте это! Используйте любые манипуляции для того, чтобы получить изображение именно того настроения, в котором вам захочется пребывать долгое время. Вообще, в деле самосознания далеко не последняя роль принадлежит рисункам и «рисуночным» тестам, которые можно использовать в домашних условиях. Достаточно лишь научиться грамотно интерпретировать рисунки с точки зрения арт-терапии. Арт-терапевтический тест «Кактус» Для этого простого теста вам понадобится бумага и обыкновенный карандаш, при помощи которого нужно нарисовать кактус. Нарисовали? Значит, пора приступать к «расшифровке» получившегося «шедевра». Вообразите себя опытным арт-терапевтом и внимательно проанализируйте получившееся изображение, исходя из следующих его характеристик: • Положение относительно вертикали. Кактус, нарисованный в самом низу – явный признак низкой самооценки (вверху – завышенной, а в середине – адекватной). • Положение относительно горизонтали. Рисунок, «убежавший» вправо, свидетельствует об ориентации его автора на будущее, влево – в прошлое. Расположение строго по центру – признак сосредоточенности на настоящем. • Размеры. Если изображение занимает менее одной третьей части листа, то самооценка «художника» серьезно занижена (23 листа – завышена). Слишком крупный кактус, нарисованный в центре, символизирует эгоцентризм и лидерство, а маленький, «приютившийся» внизу – неуверенность и зависимость. • Линии. Штриховка является признаком тревоги, отрывистость линий говорит об импульсивности, четкость – об уверенности. • Сила нажима (особенно заметна с внутренней стороны листа). Чрезмерный нажим отражает напряжение, слабый – упадок настроения. Огромное значение имеют и такие специфические особенности рисунка кактуса, как иголки (уровень агрессивности), наличие украшений (женственность, любовь к вниманию), количество прочих растений (общительность) и т. д. При желании, подобных тестов и упражнений можно отыскать огромное количество. И все они, так или иначе, будут полезны для более глубокого изучения и понимания вашего внутреннего «Я». Кстати, к преимуществам арт-терапевтических упражнений относится их уникальная способность сохранять эффективность даже тогда, когда занимающийся ими человек в буквальном смысле не понимает, что и зачем делает. Ведь главной «рабочей зоной» арт-терапии является не сознание, а подсознание. Словом, не стоит удивляться, если после очередного упражнения ваше самочувствие вдруг «волшебным» образом улучшится, без каких бы то ни было объективных причин.

РЕКОМЕНДУЕМ: СТАТЬИ: Детская арт-терапия. Заповеди и рекомендации Разговариваем с ребенком… правильно Какая ты красавица, или воспитание у детей уверенности в себе КНИГИ: Гинтарас Хоментаускас. “Семья глазами ребенка” Корчак Януш. “Право ребенка на уважение” Баркан А.И. “Плохие привычки хороших детей”
Отзывы